Skip to content
Antyoksydanty to szeroka grupa związków chemicznych, które bardzo korzystnie wpływają na organizm człowieka. Ich głównym zadaniem jest walka z wolnymi rodnikami, czyli cząsteczkami, które mogą uszkadzać komórki, białka i DNA. Sprawdź, co jeszcze warto wiedzieć o antyoksydantach!
Antyoksydanty – co to jest?
Antyoksydanty inaczej nazwane są antyutleniaczami lub przeciwutleniaczami i mają wiele cennych właściwości, które sprawiają, że zdecydowanie warto włączyć je do swojej diety. Jest to grupa związków chemicznych, która neutralizuje wolne rodniki poprzez rozbrajanie pozbawionych elektronu cząsteczek tleniu. Dzięki temu organizm jest bardziej odporny na infekcje, choroby układu krążenia, choroby cywilizacyjne czy nowotwory.
Przeciwutleniacze dzielimy na endogenne, czyli takie, które występują w każdej komórce w postaci enzymów oraz egzogenne, czyli dostarczane do organizmu wraz z pożywieniem. Antyoksydanty egzogenne znajdziesz w takich produktach jak:
- jagody,
- cytrusy,
- winogrona,
- szpinak,
- orzechy włoskie,
- kurkuma,
- zielona herbata,
- oliwa z oliwek,
- kiszone warzywa.
Właściwości antyoksydantów
Antyoksydanty posiadają szereg właściwości, które przyczyniają się do poprawy zdrowia i chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Związki te odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu rozwoju wielu chorób przewlekłych, a także poprawiają zdrowie skóry i przyczyniają się do lepszej regeneracji tkanek po urazach. Niektóre antyutleniacze mają też działanie przeciwzapalne, dzięki czemu mogą łagodzić objawy stanów zapalnych, takich jak choroby autoimmunologiczne czy przewlekłe zapalenie stawów.
Antyoksydanty w tabletkach – kiedy warto je stosować?
Właściwości antyoksydantów
Antyoksydanty posiadają szereg właściwości, które przyczyniają się do poprawy zdrowia i chronią organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników. Związki te odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu rozwoju wielu chorób przewlekłych, a także poprawiają zdrowie skóry i przyczyniają się do lepszej regeneracji tkanek po urazach. Niektóre antyutleniacze mają też działanie przeciwzapalne, dzięki czemu mogą łagodzić objawy stanów zapalnych, takich jak choroby autoimmunologiczne czy przewlekłe zapalenie stawów.
Antyoksydanty w tabletkach – kiedy warto je stosować?
Źródłem antyoksydantów jest przede wszystkim zdrowa i zbilansowana dieta. Jednak w niektórych sytuacjach suplementacja tych związków może być wskazana. Osoby narażone na stres oksydacyjny, np. palacze, osoby żyjące w zanieczyszczonym środowisku, sportowcy lub osoby doświadczające długotrwałego stresu, mogą potrzebować dodatkowego wsparcia w postaci suplementów. W takim wypadku warto sięgnąć po antyoksydanty w tabletkach, które zawierają różnorodne przeciwutleniacze, takie jak witamina C, witamina E, selen, koenzym Q10, czy ekstrakty roślinne bogate we flawonoidy i polifenole. Ich regularne stosowanie przyczynia się do poprawy regeneracji po wysiłku fizycznym, wspiera funkcje układu immunologicznego oraz opóźnia procesy starzenia się komórek.
Antyoksydanty odgrywają bardzo ważną rolę w organizmie, dlatego zdecydowanie warto dbać o ich odpowiednią podaż. Znajdziesz je w wielu popularnych produktach spożywczych oraz w wysokiej jakości suplementach diety.
