Co znajdziesz na mapie
Oto szybkie podsumowanie poszczególnych gałęzi/sekcji Mapy Myśli:
- Uczucie Zdenerwowania
Omawia korzyści i niedogodności bycia zdenerwowanym. Pokazuje objawy zdenerwowania i sytuacje w jakich się przejawia. Przedstawia kolejne kroki, jak efektywniej radzić sobie z tą emocją.
- Proces Kontrolowania Nerwów
Omawia proces czterech kroków, które możesz podjąć, w chwili kiedy czujesz się czymś zdenerwowany. Proces ten pozwoli Ci, zmienić dotychczasową perspektywę na temat zdenerwowania. Dzięki temu natychmiast pomoże Ci poczuć się lepiej ze swoim problemem.
- Wcześniej
Jeżeli denerwujesz się czymś co ma nastąpić w przyszłości, to na tej gałęzi znajdziesz informacje, które pomogą Ci przygotować się mentalnie, emocjonalnie i fizycznie do tego.
- Podczas
Jeżeli odczuwasz nerwy w trakcie występowania publicznie, to na tych gałęziach znajdziesz informacje co zrobić, aby przejąć kontrolę nad zdenerwowaniem.
- Po
Na tej gałęzi znajdują się wskazówki co zrobić już po wystąpieniu, aby w przyszłości jeszcze lepiej kontrolować swoje zdenerwowanie.
