Koncentracja uwagi klucz do efektywnej nauki

koncentracja i uważność

„Nie ma złej pamięci jest tylko brak uwagi”

Z tego wpisu dowiesz się dlaczego umiejętność ukierunkowywania uwagi i koncentracji jest kluczowa dla efektywnej nauki.

Dowiesz się co przyciąga naszą uwagę. Dzięki czemu łatwiej będziesz mógł ją ukierunkowywać.

Poznasz również kluczowe cechy koncentracji i uwagi.

Dlaczego koncentracja i uwaga są takie ważne?

Aby czegoś się nauczyć, trwale zapamiętać, to musisz całkowicie skoncentrować się na tym. Skupić swoją uwagę właśnie na tej a nie innej informacji lub czynności przez dłuższy.

Oczywiście samo utrzymanie informacji w pamięci nie wystarczy, aby zapamiętać ją na dłużej, musisz ją jeszcze odpowiednio przetworzyć, opracować, ale to już kolejny krok, o którym będę pisał w kolejnych artykułach.

Ukierunkowanie uwagi i utrzymanie jej przez dłuższy czas na danej informacji, jest również sygnałem dla Twojego mózgu, że jest ona dla ciebie ważna.

Przyjrzyjmy się teraz bliżej i odpowiedzmy sobie na pytanie:

Co to jest uwaga i koncentracja?

Uwaga – system odpowiedzialny za selekcję informacji

Zastanówmy się przez chwilę od czego zaczyna się proces przyswajania nowych informacji i wiedzy.

Informacje docierają do naszego mózgu za pomocą zmysłów: wzroku, słuchu, węchu, smaku, dotyku.

Ponieważ napływają nieustannie i jest ich tak dużo, to nie jesteśmy ich w stanie wszystkich świadomie przetworzyć. Większość z nich nigdy nie zostanie zakodowana i przepadnie bezpowrotnie.

nieustannie napływajce informacje2

Do naszego mózgu nieustannie napływają nowe bodźce.


Przez krótką chwilę informacje ze zmysłów są przechowywane w tzw. pamięci sensorycznej. Czas przechowywania informacji w pamięci sensorycznej to 0,5 -1 s dla informacji wzrokowych. I około 2s dla informacji słuchowych.

Aby informacja ze zmysłów przeszła z pamięci sensorycznej do pamięci roboczej(operacyjnej) (to daje jej szansę na trwalsze zapamiętanie), musi zostać objęta uwagą.

To podstawowy i niezbędny początek trwałego zapamiętywania. Jeśli jakaś informacja umknie twojej uwadze, to nie zostanie zapamiętana.

Ten mechanizm zna każdy, kto zastanawiał się, czy wychodząc z domu, wyłączył kuchenkę lub zamknął drzwi na klucz. Jeżeli tego nie zapamiętaliśmy to dlatego, że nie skupiliśmy się na wykonaniu tej czynności. Nie ukierunkowaliśmy na nią naszej uwagi.

Analogicznie jest z uczeniem się. Aby przyswoić wiedzę z książek, wykładów,lekcji, multimediów, to musisz świadomie ukierunkować i utrzymać uwagę tylko na tych informacjach, które są dla Ciebie istotne, tych które chcesz zapamiętać a pozostałe ignorować. 

Możemy to robić skutecznie dzięki temu, że zostaliśmy wyposażeni w system selekcji informacji.

To właśnie on pozwala sterować i ukierunkowywać uwagę.

system selekcji informacji

Możemy świadomie ukierunkowywać  naszą uwagę, utrzymywać koncentracje i ignorować pozostałe bodźce, które walczą o naszą uwagę. 


Koncentracja – aktywny proces, który wymaga wysiłku 

Koncentracja to aktywny proces utrzymania uwagi przez dłuższy czas, który pomaga nam świadomie przenieść informacje z pamięci roboczej do pamięci długotrwałej.

Koncentracja łatwo ulega rozproszeniu, dlatego w takiej sytuacji musimy ponownie włożyć wysiłek, aby ją utrzymać.

Co to jest koncentracja?

Ukierunkowanie uwagi i utrzymanie koncentracji decyduje o skuteczności nauki

Niezależnie od tematu, na który się uczysz, istnieje kilka uniwersalnych metod, które pomogą Ci skoncentrować się na najważniejszych aspektach materiału:

  1. Aktywne Pisanie i Rysowanie:
    • Gdy uczysz się nowego materiału, zapisuj na papierze lub w notesie najważniejsze punkty. Możesz także używać rysunków i schematów, aby lepiej zrozumieć i zapamiętać skomplikowane koncepcje.
  2. Robienie Notatek:
    • Przygotuj się na zapisywanie kluczowych informacji. Może to być robienie notatek ręcznie lub nawet dyktowanie sobie ważnych punktów, aby potem je przetworzyć.
  3. Ustalenie Celów Nauki:
    • Na początku sesji nauki zastanów się, co jest najważniejsze w danym temacie. Określenie celów na początku pomoże Ci skupić uwagę na najistotniejszych aspektach.
  4. Podsumowania:
    • Po każdym etapie nauki rób krótkie podsumowania. Możesz to robić pisemnie lub ustnie, streszczając główne punkty i wnioski, do których doszedłeś.
  5. Zadawanie Sobie Pytań:
    • Stosuj metody aktywnej nauki, zadając sobie pytania. Możesz poszukiwać podobieństw między różnymi koncepcjami, szukać reguł lub kategoryzować informacje, aby lepiej je zrozumieć.
  6. Wykorzystanie Wizualizacji:
    • Używaj obrazów, diagramów, a nawet plansz, aby lepiej zrozumieć i zapamiętać materiał. Wizualne przedstawienie informacji często ułatwia ich przyswajanie.
  7. Prezentacje Multimedialne:
    • Jeśli masz dostęp do technologii, wykorzystaj prezentacje multimedialne lub edukacyjne filmy wideo, które mogą pomóc Ci lepiej zrozumieć skomplikowane koncepcje.

Pamiętaj, że każdy z nas ma swój unikalny sposób nauki, dlatego eksperymentuj z różnymi technikami i znajdź te, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Skuteczne kierowanie własną uwagą to podstawa efektywnej nauki, więc nie bój się próbować nowych metod, aby zwiększyć swoje skupienie i zrozumienie materiału!

Koncentracja i uwaga ukierunkowanie

Kiedy już uda Ci się przenieść informacje z pamięci sensorycznej do pamięci roboczej za pomocą uwagi, nie oznacza to jeszcze, że trwale ją zapamiętasz.

Aby tego dokonać musisz ją teraz opracowywać aktywnie w pamięci roboczej, proces ten będzie również wymagał od Ciebie koncentracji.

Dzięki temu przeniesiesz ją do pamięci długoterminowej, gdzie informacje bardzo rzadko ulegają trwałemu zapomnieniu, o ile będziesz je powtarzał.  Dokładnie jak to zrobić opisuję tutaj: Powtarzanie – jak zapamiętać więcej z tego, czego się uczymy


Wszechstronne aspekty uwagi w procesie nauki

Uwaga to nie tylko zdolność do skupienia się, ale również do wyboru, co jest warte naszej koncentracji. Selekcja informacji, odnajdywanie kluczowych danych wśród morza bodźców, długotrwałe utrzymywanie skupienia, a także umiejętność równoczesnego przetwarzania kilku źródeł informacji oraz szybkiego przełączania się między zadaniami – to wszystko są umiejętności, które możemy i powinniśmy rozwijać.

Pamiętaj, że uwaga obejmuje selektywność, przeszukiwanie, czujność, podzielność oraz przerzutność. Każdy z tych aspektów odgrywa niezwykle ważną rolę w procesie nauki i przyswajania wiedzy.

W dobie wszechobecnych rozpraszaczy i ciągłej stymulacji różnymi bodźcami, umiejętność zarządzania uwagą staje się jeszcze bardziej istotna. Pomaga nie tylko w efektywniejszej nauce, ale także w codziennym życiu, gdzie ciągle musimy wybierać, na co zwrócić uwagę, a co zignorować.

Przyjrzyjmy się teraz bliżej poszczególnym cechom uwagi.

zestaw efektywna nauka

Cechy koncentracji

·  Selektywność

Twoją uwagę cechuje selektywność czyli, że możesz skoncentrować się dokładnie na czym chcesz, czy potrzebujesz a resztę informacji możesz zignorować. A ignorujesz je głównie po to, żeby Cię nie rozpraszały.

·  Czujność

Uwaga cechuje się również czujnością, czyli dzięki niej potrafisz utrzymać koncentrację przez dłuższy czas i zauważasz jej spadek, co prowokuje Cię do wysiłku aby tę koncentrację ponownie przywrócić.

cechy koncentracji

·  Podzielność

Twoja uwaga jest podzielna, czyli możesz jednocześnie wykonywać dwie czynności. Taką podzielność uwagi wykorzystujesz przy równoczesnym słuchaniu i notowaniu istotnych informacji, podczas wykładu.

·  Przerzutność

Podobną cechą jest przerzutność, którą obserwujemy wtedy gdy wykonujemy dwa zadania bardzo absorbujące i nie jesteśmy w stanie skupić się na nich jednocześnie, tylko musimy przerzucać uwagę z jednej czynności na drugą.

cechy koncentracji i uwagi

Koncentrację można ćwiczyć

Tutaj znajdziesz cały artykuł poświęcony temu jak ćwiczyć koncentrację: Jak poprawić koncentrację? 9 ćwiczeń, które wzmocnią Twoją koncentrację i pamięć

koncentracja cwiczenia

Podsumowanie

I oto jesteśmy, na końcu naszej wspólnej podróży w głąb koncentracji i jej roli w efektywnej nauce. Odkryliśmy, że koncentracja to nie tylko umiejętność skupienia się, ale złożony bukiet praktyk, technik i umiejętności, które pozwalają nam czerpać jak najwięcej z każdej minuty nauki. Od zrozumienia, jak nasz mózg reaguje na rozpraszacze, po techniki, które pomagają nam utrzymać uwagę tam, gdzie najbardziej jej potrzebujemy – na wiedzy.

Pamiętajmy, że każdy z nas jest inny, a to, co działa dla jednego, może nie działać dla innego. Kluczem jest eksperymentowanie i dostosowywanie strategii koncentracji do własnego stylu nauki. Niech każde podejście, które testujesz, będzie krokiem w stronę poznania siebie i swoich unikalnych potrzeb edukacyjnych.

Niech ten wpis będzie przypomnieniem, że koncentracja nie jest talentem, z którym się rodzimy, ale umiejętnością, którą można rozwijać. Daj sobie przestrzeń na wzrost, pozwól sobie na błędy i ucz się z nich. Podejmij wyzwanie, aby stać się mistrzem własnej uwagi, a zobaczysz, jak Twoja zdolność do nauki rozkwita.

Dziękuję, że dołączyłeś do mnie w tej eksploracji koncentracji. Mam nadzieję, że wraz z zakończeniem tego wpisu, poczujesz się bardziej przygotowany, aby stawić czoła wyzwaniom nauki i wykorzystać swój pełny potencjał. Do następnego razu, trzymaj się skupienia i rób swoje!


Czas na utrwalenie poznanych koncepcji

koncentracja i uwaznosc


Czy zdobyłeś/aś jakieś nowe cenne informacje, czytając ten wpis? Czy chciałbyś/łabyś, przyswoić je na dłużej i móc z nich korzystać na co dzień?

E-book „Koncentracja i Uważność” to przewodnik po technikach i strategiach, które pomagają w zwiększeniu skupienia i świadomości umysłowej. Znajdziesz tu praktyczne porady i ćwiczenia na rozwijanie koncentracji i uważności, niezbędne w szybko zmieniającym się świecie. Dołączona mapa myśli wizualnie podsumowuje te koncepcje, ułatwiając ich przyswojenie i zastosowanie. Jest to idealne narzędzie dla każdego, kto chce poprawić swoją efektywność w nauce i pracy.

Dokonując zakupu przyczynisz się również do rozwoju bloga i powstawania kolejnych map myśli związanych z efektywną nauka, pamięcią, funkcjami mózgu.


Więcej na temat efektywnej nauki:

10 thoughts on “Koncentracja uwagi klucz do efektywnej nauki”

  1. O skupieniu mówiąc najwięksi ludzie sukcesu, że jest ono z jednych z najważniejszych czynników. Dbajcie o nią ludzie jak tylko możecie!

  2. Przynajmniej udało mi się skupić na tyle uwagę, by przeczytac artykuł :”D pierwszy krok wykonany ^^

  3. Dobry artkuł. Sama muszę jeszcze nad sobą popracować.

  4. Tomasz Tomasz

    witam, mam do pana pytanie, zamieścił pan informacje dotyczące funkcjonalności mózgu, czy mógłby pan podać źródło literatury? Pozdrawiam.

  5. Naprawdę bardzo dobry tekst! Sztuka koncentracji i motywacja, to podstawa, aby odnieść sukces.

  6. Żyjemy w czasach, w których potrafimy latać w kosmos i co chwilę dokonujemy nowych odkryć, a przeciętny człowiek nie potrafi skoncentrować się na dłuższą chwilę. Jesteśmy atakowani informacjami z każdej strony i nie potrafimy sobie z tym poradzić. Naprawdę warto znać sposoby, aby lepiej się koncentrować. Dziękuję za wpis!

  7. Świetny wpis. Szczególnie w obecnych czasach zdolność do koncentracji ma wielką moc. Jesteśmy bombardowani informacji dosłownie z każdej strony i bardzo łatwo jest się rozproszyć. 🙁

Leave a Comment

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Share via

Hej. Podobał Ci się artykuł? Podziel się proszę ze znajomymi :)

Nie dzięki. Może inny razem.
This window will automatically close in 10 seconds
error: Content is protected !!
Scroll to Top
Send this to a friend